"Наши правила здоровья"

Некоторые правила здоровья для детей:

• Организованный режим дня. Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и то же время. Так организм быстро привыкнет к режиму, ему легче будет справляться с любой нагрузкой. 
• Здоровый сон. 12 Полноценный сон важен для роста, развития мозга и восстановления сил. По общепринятым нормам, до 6 лет ребёнку нужно в среднем 12 часов сна в сутки, включая дневной сон. Семилетнему требуется уже 10–11 часов. 
• Свежий воздух каждый день. Ежедневные прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на организм, поэтому гулять нужно в любую погоду. Лучше всего ходить в парках или скверах и избегать шумных и загазованных улиц. 
• Физическая активность. Регулярная физическая активность укрепляет мышечный корсет и кости, развивает координацию и выносливость. Правильные физические нагрузки соответствуют возрасту ребёнка и особенностям его здоровья. 
• Правильное питание. Сбалансированное питание богато фруктами, овощами, белками и здоровыми жирами. Важно обучать детей основам правильного питания, предлагать полезные продукты и минимизировать употребление сахара и переработанных продуктов. 
• Личная гигиена. Правильный уход за своим телом избавляет от множества проблем со здоровьем. 1 Ребенку нужно с самого детства привить понимание о важности регулярного мытья рук с мылом не только перед едой, но и после улицы, общения с животными, после игр. 
• Эмоциональное благополучие. Эмоциональное благополучие ребёнка зарождается в семье. Он нуждается в любящей и поддерживающей среде, внимательной к его переживаниям и чувствам.